Wielu tancerzy stosuje swoje własne diety obejmujące indywidualne zestawy witamin i minerałów. Niektórzy przyjmują multiwitaminy podczas śniadania, suplement wapnia po ćwiczeniach i glukozamin przed pójściem do łóżka. Inni wolą brać witaminę B w czasie wyczerpującego okresu występów. Jednak specjaliści podkreślają, że tancerze mają często na ten temat błędne pojęcie. Oto kilka powszechnych mitów.

Mit 1: Jedynie lekarz jest w stanie określić potrzeby w zakresie witamin. Jednak jeśli dana osoba nie ma poważnych problemów związanych z niedoborem jakiś składników, to prawdopodobnie nie ma potrzeby przeprowadzania konsultacji ze specjalistą.

Najprostszy sposób na to, aby określić, czy otrzymujemy odpowiednią ilość witamin, to prowadzenie przez tydzień dziennika dietetycznego, notując przyjmowaną dziennie dawkę. Jedna multiwitamina co dzień powinna wystarczyć na początek. Tancerkom zaleca się suplement wapnia, ponieważ są bardziej zagrożone osteoporozą.

Mit 2: Przyjęcie nadmiernej ilości witamin nie jest możliwe. Więcej nie musi znaczyć lepiej. Podczas wybierania multiwitaminy warto sprawdzić, jaką dzienną ilość witamin zapewnia jedna tabletka. Należy szukać preparatu, który pozwala dostarczyć 100 – 150% dziennego zapotrzebowania. Dietetycy często twierdzą, że w swojej pracy spotykają tyle samo osób z objawami zatrucia witaminami, jak osób z ich niedoborem.

Przedawkowanie najczęściej dotyczy witaminy B, którą tancerze uważają za element dodający energii. Specjaliści uważają, że jedynie dzięki kaloriom można we właściwy sposób uzyskać dodatkową wytrzymałość w czasie ćwiczeń. Witamina B działa na system nerwowy, a objawy przedawkowania mogą przypominać symptomy stwardnienia rozsianego takie jak drętwienie czy niestabilny chód.

Mit 3: Multiwitaminy opracowane ze względu na płeć są najbardziej odpowiednie. Należy pamiętać, że producenci bardzo ostro ze sobą konkurują i użyją wszystkich sztuczek, aby wyciągnąć od nas parę złotych. Jeden z trików polega na tym, że próbuje się przekonać klientów do zakupu multiwitamin przeznaczonych dla konkretnej płci.

Jednak ma to uzasadnienie jedynie w przypadku osób w podeszłym wieku. Dietetycy twierdzą, że młodsze osoby mogą kupić nawet zestaw multiwitamin w supermarkecie, jeśli tylko zaspokajają one dzienne zapotrzebowanie.